內臟脂肪才是代謝殺手！減重醫師蒼藍鴿：看不見的脂肪最危險

Hunga — Thu, 27 Nov 2025 02:51:52 +0000

蒼藍鴿醫師指出，真正危險的脂肪是藏在腹腔深處、看不見的內臟脂肪，與糖尿病、高血壓、脂肪肝、心血管疾病高度相關。最簡單的判斷方法是量腰圍：男性 >90、女性 >80 公分代表風險上升，而最精準方式則是腹部超音波。減少內臟脂肪需靠規律運動、少油少糖飲食與良好睡眠，才能真正改善代謝。

「我肚子這圈捏起來的肉是不是內臟脂肪？」
「明明很努力減肥，為什麼腰間還是鬆鬆的？」

蒼嵐健康美學診所院長蒼藍鴿（吳其穎醫師）表示，許多人在減重過程中容易把「皮下脂肪」與「內臟脂肪」混為一談，
其實兩者的健康意義完全不同。能捏得起來的脂肪，多半不是最危險的那一種。

皮下脂肪 vs 內臟脂肪：差別在位置與風險

蒼藍鴿指出，皮下脂肪位於皮膚下方，能被手指輕易捏起，
是讓身形看起來「鬆垮」或「有游泳圈」的主要原因；
而內臟脂肪則藏在腹腔深處，堆積在肝臟、胰臟、腸子等器官，
由於在身體內部，所以光靠外觀往往難以判斷內臟脂肪的多寡。

脂肪堆積的位置，最大的差異在於健康風險：

蒼藍鴿提醒：「真正該擔心的，是藏在身體裡的那一層『看不見、也捏不到的脂肪』。」

如果沒有Inbody等儀器檢測，最簡單的方式就是量腰圍。
根據世界衛生組織建議：

蒼藍鴿補充：「腰圍是最直覺的健康指標，比體重更能反映代謝風險。」
若腰圍逐漸上升、但體重變化不大，就可能是內臟脂肪悄悄堆積。

雖然Inbody與腰圍能提供初步警訊，但最準確的方式仍是腹部超音波。
透過影像檢查可直接觀察肝臟周圍脂肪厚度與脂肪肝程度，
同時排除其他器官異常。

蒼藍鴿表示：「臨床上常看到 BMI 正常，但腹部超音波卻顯示明顯脂肪肝。這就是典型的『隱性肥胖』。」
因此，即使體重不高、外型不胖，也應定期追蹤內臟脂肪狀況。

「減少內臟脂肪靠的是『整體代謝調整』而非局部減脂。
若體重穩定下降、腰圍縮小，才代表內臟脂肪真正被消耗。」蒼藍鴿提醒。

蒼嵐健康美學診所提供完整脂肪與代謝管理服務，由醫師親自評估並搭配以下檢測項目：

蒼藍鴿醫師強調：「看得見、捏得起來的脂肪不一定可怕，反而看不見的內臟脂肪才是風險。
透過專業檢測與代謝監控，才能讓減重不只是單純變瘦，更連健康也一併改善。」