蒼藍鴿醫師強調：「『原型食物』確實比加工食品健康，但並不代表可以無限量吃。」
以下是臨床上最常見的誤會案例：

1️⃣ 牛排＝蛋白質？
牛肉、豬肉除了蛋白質外，同時也含有豐富油脂，肥瘦相間的牛肉一份（約200克）熱量可達400～600大卡。
若再搭配奶油或黑胡椒醬，熱量輕鬆破表。

2️⃣ 牛奶有蛋白質，多多益善？
一杯牛奶（240ml）約含8克蛋白質，但同時也有8克脂肪與12克乳糖（碳水化合物）。
若不計算總熱量，喝太多一樣容易造成脂肪堆積。

3️⃣ 酪梨＝健康水果？
酪梨本身充滿脂肪，雖然是以不飽和脂肪酸為主，但一顆酪梨熱量約250～300大卡，遠超其他種水果，吃太多同樣會導致體脂上升，更遑論「酪梨牛奶」這樣的熱量炸彈。同理「堅果」也是極需注意的高熱量原型食物。