猛健樂減重會掉頭髮？蒼藍鴿破解迷思：小心缺這兩種營養素！

Hunga — Fri, 18 Jul 2025 03:04:55 +0000

減重後掉髮可能是缺鐵與鋅導致的休止期落髮。鐵影響毛囊供氧、鋅影響毛髮生成，女性、素食者需特別留意。若補充營養仍持續掉髮，建議由專業醫師檢查，才能找出真正原因並對症處理。

不少人依靠腸泌素（如週纖達、猛健樂）成功減重後卻驚覺：「怎麼洗頭時掉髮變多了？」、「是不是體重減下來，連頭髮也營養不良了？」

蒼嵐健康美學診所院長蒼藍鴿（吳其穎醫師）指出：快速減重確實可能引發「休止期落髮」，其中兩大關鍵營養素——鐵與鋅，更是毛髮健康的重要守門員。

鐵不足，毛囊也會缺氧！

鐵是製造血紅素的重要元素，能幫助血液將氧氣送達毛囊。若身體缺鐵，毛囊供氧能力下降，毛髮就可能提早進入休止期，導致明顯掉髮。

蒼藍鴿醫師提醒，女性族群特別容易缺鐵，其他常見原因包括：

建議營養補充方式：可透過瘦紅肉、含鐵保健品攝取，並搭配維生素C促進吸收。

鋅參與細胞分裂與角質化過程，是毛髮生成的重要微量元素。若身體缺鋅，可能出現頭皮發炎、毛髮變細變慢，甚至讓圓形禿惡化。

蒼藍鴿醫師提醒，日常可從以下食物補充鋅：如牡蠣、南瓜籽、全穀類、堅果等，也可視需要補充鋅含量高的保健品。

雖然鐵與鋅是減重落髮常見的營養缺口，但也要注意：
壓力過大、賀爾蒙變化（如多囊性卵巢症候群）、慢性疾病、藥物副作用，甚至頭皮疾病等，都可能導致落髮。

蒼藍鴿醫師建議：「若持續補充營養後仍掉髮嚴重，務必由專業醫師進行頭皮與內科檢查，釐清真正原因，才能對症處理。」

蒼嵐健康美學診所提供的不只是腸泌素（如週纖達、猛健樂）減重服務，對於落髮困擾、營養補充、飲食規劃，也有完整的醫療與營養諮詢支持。

如有減重、掉髮或營養相關疑問，歡迎透過專業諮詢找到最適合自己的調整方式，讓減重變美的路上不再煩惱髮量問題。