「我已經很努力控制飲食了，為什麼體重還是沒什麼變化？」

不少減重民眾都有類似經驗：

少吃、戒飲料、每天記錄熱量，體重卻始終沒有明顯下降。

蒼嵐健康美學診所院長蒼藍鴿（吳其穎醫師）表示：

許多人把減重成果全部放在體重機數字上，卻忽略了更重要的事情——代謝健康。

有些人在減重門診抽血後才發現，自己早已出現胰島素阻抗、脂肪肝或糖尿病前期問題。

蒼藍鴿醫師提醒：瘦瘦針不只減重，內臟脂肪與脂肪肝改善才是關鍵價值

「瘦瘦針只是用來減肥嗎？」
「如果體重沒有掉很多，打針是不是浪費錢？」

隨著腸泌素（GLP-1）類藥物發展快速，含有 Semaglutide 成分的瘦瘦針「週纖達（Wegovy）」近期在台灣正式通過「代謝功能異常相關脂肪性肝炎（MASH）」適應症，用於治療中重度肝纖維化患者，象徵脂肪肝治療正式邁入新的里程碑。

蒼嵐健康美學診所院長、減重醫師蒼藍鴿（吳其穎醫師）表示：「這代表所謂的『瘦瘦針』，已經不只是減重工具，而是正式進入代謝疾病治療的一環。」

「水果果糖很可怕，所以都不吃水果比較安全？」
「我有胰島素阻抗，聽說水果一吃更瘦不下來？」

近年「汙名化水果」的說法在網路上越來越常見，讓不少正在減重、或擔心代謝問題的民眾開始避開水果。蒼嵐健康美學診所院長、減重專科醫師蒼藍鴿（吳其穎醫師）指出：現代研究整體趨勢其實一致——原型水果適量攝取，對代謝與心血管風險多半是保護性的；真正該被盯緊的，往往是果汁、含糖飲料與精緻甜食。

台灣成人肥胖比例超過50%，已成為不容忽視的問題，不少人為了減肥會控制飲食，有些人還會喝代糖飲料，希望能減少熱量的攝取。網紅醫師「蒼藍鴿」吳其穎近日po文，提到零卡可樂是可以替代一般可樂的「相對」健康飲品，「但仍不宜長期頻繁使用」。

減肥似乎已成為現代人的日常，除了飲食控制外，不少人會選擇喝零卡可樂來代替含糖飲料，從零卡可樂的成分來看，裡面使用阿斯巴甜、醋磺內酯鉀及蔗糖素等人工甜味劑，以此取代果糖或蔗糖。

蒼藍鴿近日於臉書粉專「蒼藍鴿的醫學天地」po文，提到喝零卡可樂照理說不會影響血糖，但有學員裝CGM（連續血糖監測儀）發現喝完零卡可樂後，竟有血糖降低的情形，「推論可能與大腦以為有攝取糖分，因此分泌少量胰島素有關。」

蒼藍鴿還補充提到，有部分研究指出，長期攝取人工甜味劑，可能會干擾腸道的菌叢，間接影響身體健康。他也提到自己對零卡可樂的看法，「是可以替代一般可樂的『相對』健康飲品，但仍不宜長期頻繁使用。」