蒼藍鴿指出，皮下脂肪位於皮膚下方，能被手指輕易捏起，
是讓身形看起來「鬆垮」或「有游泳圈」的主要原因；
而內臟脂肪則藏在腹腔深處，堆積在肝臟、胰臟、腸子等器官，
由於在身體內部，所以光靠外觀往往難以判斷內臟脂肪的多寡。

脂肪堆積的位置，最大的差異在於健康風險：

• 皮下脂肪主要影響外觀與體態。
• 內臟脂肪則與糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、心血管疾病密切相關。

蒼藍鴿提醒：「真正該擔心的，是藏在身體裡的那一層『看不見、也捏不到的脂肪』。」

體脂率能反映身體脂肪比例，但測量容易受儀器、水分與飲食影響。

相較之下，腰圍是最直覺、也最能反映內臟脂肪的健康指標。

「腰圍多一吋，代謝風險就升一級。」蒼藍鴿提醒，男性腰圍超過90公分、女性超過80公分，就該提高警覺。