蒼藍鴿指出，皮下脂肪位於皮膚下方，能被手指輕易捏起，
是讓身形看起來「鬆垮」或「有游泳圈」的主要原因；
而內臟脂肪則藏在腹腔深處，堆積在肝臟、胰臟、腸子等器官，
由於在身體內部，所以光靠外觀往往難以判斷內臟脂肪的多寡。

脂肪堆積的位置，最大的差異在於健康風險：

• 皮下脂肪主要影響外觀與體態。
• 內臟脂肪則與糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、心血管疾病密切相關。

蒼藍鴿提醒：「真正該擔心的，是藏在身體裡的那一層『看不見、也捏不到的脂肪』。」

減重過程中，身體會優先分解內臟脂肪，這與健康風險最相關。

反而像下巴、手臂、肚子、大腿內側等皮下脂肪，會被保留得更久。即使整體體脂率已正常，這些區域仍可能「屹立不搖」。

蒼藍鴿說明：「這就像是身體的自保機制，讓部分脂肪庫存留在皮下以備不時之需，因此這類脂肪比想像中頑固。」

• 內臟脂肪：包覆在腸子，及堆積在肝臟、胰臟等器官與周圍的脂肪，與三高、脂肪肝、代謝症候群密切相關，這種脂肪無法從皮膚捏起。
• 皮下脂肪：分布在腹部、大腿、臀部、手臂等皮膚下，能儲存能量、提供保暖，但過多也會造成體態困擾。

蒼藍鴿提醒：「內臟脂肪容易代謝、但對健康威脅大；皮下脂肪較難減、但傾向僅影響外觀。」若已透過超音波確定內臟脂肪不嚴重，實不需要太擔心皮下脂肪的部分，可透過飲食、運動慢慢減脂，多半能見改善。