孩子睡得夠，為什麼還是長不好？吳其穎醫師：別只看睡多久，打呼、張口呼吸也要一起注意

neo.kfg — Mon, 24 Aug 2026 03:55:57 +0000

「醫師，我的小孩明明每天都有睡覺，為什麼身高還是長得比較慢？」

在兒童成長門診裡，家長談到孩子長不高，第一個想到的通常是遺傳、營養、運動，或是生長激素。但其實還有一個很容易被忽略的環節，就是睡眠。

蒼嵐健康美學診所院長、兒科專科醫師吳其穎醫師（蒼藍鴿）指出，評估孩子的生長狀況時，不能只問「每天幾點睡、睡幾個小時」，還必須進一步確認：孩子到底有沒有睡好？

有些孩子看起來在床上躺了八、九個小時，晚上卻長期打呼、張口呼吸、翻來覆去，甚至反覆出現呼吸不順或短暫停頓。這種情況下，「睡眠時間夠」和「睡眠品質好」其實是兩回事。

睡眠和長高有關，但不能簡化成「睡不好就一定長不高」

生長是一個多因素共同影響的結果，包括遺傳、營養狀態、青春期發育時程、慢性疾病、內分泌以及生活作息等，睡眠只是其中一塊重要拼圖。

生長激素的分泌與睡眠具有密切關係，尤其在夜間睡眠期間會出現明顯的分泌脈衝。不過，這不代表孩子偶爾晚睡一天、打一次呼，就會因此長不高。

真正值得注意的是長期睡眠品質不佳，尤其合併睡眠呼吸障礙的孩子。

目前研究顯示，兒童睡眠呼吸障礙與生長不良之間存在關聯；系統性回顧也發現，部分兒童在睡眠呼吸問題接受治療後，可以觀察到生長指標改善或「追趕性生長」。但研究品質與個別差異仍然存在，因此不能把兩者直接視為單一因果關係。

吳其穎醫師表示：「對兒科醫師來說，比起問『睡不好會不會長不高』，更重要的問題其實是，一個生長速度正在下降的孩子，有沒有同時存在長期睡眠問題？」

比單次身高更重要的是「生長曲線有沒有掉下來」

有些孩子天生就是班上比較矮的一群，只要身高沿著自己的百分位穩定成長，未必代表生長異常。

相反地，如果原本身高一直維持在某個百分位，後來卻逐漸往下跨越百分位，或一段時間內生長速度明顯變慢，就值得進一步找原因。

這時除了飲食、慢性疾病、甲狀腺功能、青春期與骨齡等因素外，睡眠也應該被放進評估清單。

特別是孩子同時出現：

長期或頻繁打呼
睡覺經常張口呼吸
睡姿很多、翻來覆去
睡覺時疑似呼吸停頓、喘氣
早上很難叫醒
白天精神差或容易打瞌睡
身高或體重生長曲線逐漸往下掉

就不建議只把問題歸因於「晚睡」或「挑食」，而應讓醫師進一步評估。

美國兒科醫學會的兒童阻塞型睡眠呼吸中止指引，也將習慣性打呼、睡眠不安穩、白天神經行為表現與生長不良列為需要注意的相關表現。

孩子白天坐不住，也別忘了問：「昨天晚上睡得好嗎？」

另一個常被忽略的地方，是兒童睡眠不足或睡眠呼吸障礙的白天表現，和成人不完全相同。

成人沒睡好，隔天最典型的是疲倦、想睡；但部分孩子反而可能表現成坐不住、衝動、注意力下降、情緒起伏大或學習表現改變。

因此，有些家長最初帶孩子求診，是因為懷疑注意力不足過動症（ADHD），後來進一步詢問才發現孩子每天晚上都有明顯打呼或睡眠不安穩。

這並不是說「打呼會造成 ADHD」。

兩者是不同的問題，也可能同時存在；只是臨床表現有所重疊，所以在評估注意力不集中、過動或衝動問題時，睡眠狀況不應被漏掉。美國兒科醫學會的 ADHD 臨床指引也建議，評估 ADHD 時應一併篩檢包括睡眠呼吸中止在內的共病與其他身體狀況。

大型隨機試驗也發現，兒童阻塞型睡眠呼吸中止接受治療後，部分行為、症狀與生活品質指標有所改善；但客觀測量的注意力及執行功能並沒有在所有指標上顯示顯著改善。這也提醒我們，不能把所有注意力問題都歸因於睡眠。

明明睡滿九小時，為什麼還是不夠？

除了睡眠品質，「睡眠時間」本身也仍然重要。

美國睡眠醫學會（AASM）建議：

3～5 歲兒童：每天約 10～13 小時
6～12 歲兒童：每天約 9～12 小時
13～18 歲青少年：每天約 8～10 小時
而且健康睡眠並不只是「睡滿幾個小時」，還包括規律的時間、良好的睡眠品質，以及沒有持續干擾睡眠的疾病。

因此，如果一個孩子每天晚上十點睡、早上七點起床，帳面上確實睡了九個小時，但整晚都在打呼、張嘴、頻繁翻身，甚至反覆因呼吸阻力而被干擾，就不能單純用「睡滿九小時」判定他的睡眠沒有問題。

從一個「長不高」，可能一路看到耳鼻喉科與牙科

吳其穎醫師指出，兒童的生長與睡眠問題往往不是單一專科可以全部解決。

從兒科角度，會先觀察孩子的生長曲線、生長速度、營養、骨齡、青春期發育及整體健康狀況；如果進一步發現孩子長期打呼、鼻塞、張口呼吸或疑似睡眠呼吸障礙，就可能需要耳鼻喉科進一步確認上呼吸道狀況。

耳鼻喉頭頸外科專科醫師、沐橙診所院長張益豪醫師，也從上呼吸道角度整理了兒童打呼、張口呼吸與腺樣體、扁桃腺及鼻腔問題之間的關係：

孩子打呼、睡不好、張口呼吸——為什麼耳鼻喉科醫師會把這三件事放在一起問？

另一方面，長期張口呼吸也可能伴隨口腔、牙弓與顎顏面發育問題。悅庭牙醫診所院長曹皓崴醫師則從牙科角度，進一步說明暴牙、下巴後縮、張口呼吸及兒童齒顎矯正評估之間需要注意的關係：

小孩暴牙、下巴後縮需要提早矯正嗎？牙醫、耳鼻喉與兒科醫師聯合解析：先確認是不是「張口呼吸」惹的禍

也就是說，同樣一個「晚上嘴巴開開睡覺」的孩子，在不同專科眼中看到的可能是不同線索：

兒科看生長與白天行為、耳鼻喉科看呼吸道、牙科看咬合與顎顏面發育。

三個視角合在一起，才比較有機會把問題的完整樣貌拼出來。

吳其穎醫師：不要等到「真的很矮」才開始注意

吳其穎醫師提醒，家長不需要因為孩子偶爾打呼一次，就擔心他一定會受到生長影響；但同樣也不要等到孩子已經明顯比同齡孩童矮很多，才第一次開始查看生長曲線。

「身高不是突然一天停止成長的，很多問題最早留下的線索，其實就在生長曲線上。」

如果孩子近期生長速度變慢或身高百分位持續下降，同時又有打呼、張口呼吸、睡眠不安穩、白天注意力或情緒表現改變等情形，建議把這些資訊一起告訴醫師，而不是分開看待。

蒼嵐健康美學診所提供兒童／青少年成長發育門診，包括骨齡檢查、生長評估，以及兒科專科醫師一對一評估，協助家長從生長曲線、發育狀況與生活因素進一步釐清孩子生長速度改變的可能原因。

若你正在搜尋：

「小孩長不高怎麼辦？」

「兒童身高百分位一直下降正常嗎？」

「孩子睡不好會不會影響長高？」

「小孩睡覺一直打呼怎麼辦？」

「小孩張口呼吸需要看醫生嗎？」

「孩子睡很久為什麼白天還是沒精神？」

「小孩注意力不集中跟睡眠有關嗎？」

「兒童骨齡要不要檢查？」

「孩子生長速度太慢需要做什麼檢查？」

「兒童／青少年成長門診在看什麼？」

這些問題往往不能只用「現在幾公分」判斷。

兒童生長評估通常需要綜合觀察身高與體重百分位、生長速度、生長曲線、骨齡、青春期發育狀態、營養、睡眠及其他健康因素，再決定是否需要進一步檢查。

如果孩子同時有長期打呼、張口呼吸或睡眠不安穩等情形，也應主動告訴醫師，必要時再由耳鼻喉頭頸外科、牙科或相關專科共同評估。

＊成長門診可預約時段為：周一晚上（黃醫師）、周一下午（許醫師）週二五六（吳醫師）

＊由於可能會檢查第二性徵，建議女生可約黃醫師/許醫師，男生可約吳醫師

＊實際費用與療程細節，將於初診時，由諮詢人員及醫師詳細說明。

＊初診時，請家長攜帶兒童健康手冊。

生長曲線 - 蒼嵐健康美學診所

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