「壓力胖」並非壓力本身導致肥胖，而是壓力引發情緒性進食、活動量下降、皮質醇升高，造成熱量過剩、減脂困難。蒼藍鴿醫師提醒，關鍵在於熱量平衡與生活節奏管理。與其怪罪壓力，不如改善作息與飲食、維持規律運動習慣，才能達到理想體態。
「最近壓力好大，開始變胖了…」
「是不是壓力讓我一直想吃甜食？」
「壓力胖」一直是減重門診中常見的疑問，很多人認為只要壓力大，體重就會自然上升。但蒼嵐健康美學診所院長蒼藍鴿（吳其穎醫師）提醒，這樣的說法過於簡化，忽略了真正影響體重的核心機制。
皮質醇真的讓人變壓力胖？不是所有人都一樣！
在生理上，壓力會促使腎上腺分泌皮質醇（Cortisol），這是一種與應激反應有關的荷爾蒙：
- 部分人對皮質醇敏感，可能出現食慾上升、偏好高熱量食物的情形。
- 但也有不少人壓力大反而沒食慾，甚至會因忙碌而錯過用餐，導致「壓力瘦」。
若壓力真會直接導致肥胖，那麼加護病房的患者、或是戰爭、飢荒地區的人體重應該會節節攀升，但事實恰恰相反。
蒼藍鴿醫師強調：「壓力不是導致肥胖的主因，熱量失衡才是關鍵。」
關鍵仍在「熱量赤字」：吃太多、動太少才會胖
無論是壓力、荷爾蒙還是飲食型態，最終都會回歸一個核心問題：
❝ 你的熱量有沒有達到赤字？ ❞
- 每日攝取熱量 > 消耗熱量 → 體重上升
- 每日攝取熱量 < 消耗熱量 → 體重下降
就算壓力讓人吃進更多、不想運動，導致熱量過剩，也還是「熱量盈餘」的結果，而不是壓力本身直接造成。再更進一步來說，壓力的確會讓「減脂」變得更困難些，但並不會直接導致體重暴增。
蒼藍鴿醫師建議：與其害怕壓力胖，不如優化生活節奏
面對壓力大、生活混亂的時期，與其歸咎「壓力胖」，更應該：
- 留意自己是否因此情緒性進食
- 評估是否缺乏規律運動
- 避免熬夜與暴飲暴食，建立基本節律
蒼藍鴿提醒：「壓力本身不是敵人，關鍵是你怎麼因應壓力、是否能守住熱量管理原則。」
蒼嵐健康美學診所：結合醫療與生活型態管理
專業減重診所的體態管理方案，除了基本的醫療評估與藥物輔助，更包含生活調整的策略設計：
- InBody 肌肉脂肪分析：了解內臟脂肪等級、肌肉量與基礎代謝
- 腹部超音波檢測：了解脂肪肝分級
- 動脈硬化檢測：了解血管健康程度
- 血液檢查：肝腎功能、代謝指標、胰島素阻抗等完整評估，也可搭配壓力賀爾蒙檢測
- 營養師飲食策略規劃＋一對一回診追蹤
- 醫師一對一追蹤，確認減重減脂成效
- 必要時搭配音波／電波等非侵入式療程，提升身形與膚況
科學的減重方式，能讓你在促進健康的同時，也達成理想體態與容貌。
