減重醫師蒼藍鴿（吳其穎醫師）提醒：先瘦內臟脂肪只是開始，皮下脂肪更需要搭配運動與飲食逐漸攻克！
「為什麼瘦了好幾公斤，肚子還是有一圈皮下脂肪？」
很多人在減重過程中常發現，體重下降了、腰圍也有變化，但視覺上「肚子脂肪」好像還在。蒼嵐健康美學診所院長蒼藍鴿（吳其穎醫師）分析，這其實和內臟脂肪與皮下脂肪的分解順序有關。
內臟脂肪、皮下脂肪有什麼不同？
- 內臟脂肪：包覆在腸子，及堆積在肝臟、胰臟等器官與周圍的脂肪，與三高、脂肪肝、代謝症候群密切相關，這種脂肪無法從皮膚捏起。
- 皮下脂肪：分布在腹部、大腿、臀部、手臂等皮膚下，能儲存能量、提供保暖，但過多也會造成體態困擾。
蒼藍鴿提醒：「內臟脂肪容易代謝、但對健康威脅大；皮下脂肪較難減、但傾向僅影響外觀。」若已透過超音波確定內臟脂肪不嚴重，實不需要太擔心皮下脂肪的部分，可透過飲食、運動慢慢減脂，多半能見改善。
減重會先瘦哪裡？答案是：內臟脂肪！
許多人認為「內臟脂肪」特別難減，但蒼藍鴿醫師提醒讀者：
- 身體在熱量赤字時，會優先動用「代謝活性高」的脂肪，也就是內臟脂肪。
- 相較之下，皮下脂肪較穩定，分解速度慢、燃燒困難。
- 這也是為什麼很多人瘦了幾公斤，體脂肪下降不少，但還是覺得「肚子仍有一圈，沒瘦多少」。
蒼藍鴿提醒：「別急著懷疑自己瘦錯方向，其實這正是正常的脂肪分解順序。」
為什麼還是要運動？目標是「加速脂肪分解＋肌肉保留」
雖然以減重而言，飲食控制遠比運動重要得多，但運動對於身體健康卻是不可或缺。蒼藍鴿醫師解釋道：
- 運動能提高基礎代謝、增加肌肉量，讓內臟脂肪、甚至皮下脂肪都更容易被燃燒。
- 同時避免只靠飲食熱量控制，導致「瘦得快但肌肉流失多」。
- 有氧運動搭配重訓等肌力訓練，能有效提升體脂下降的效率。
蒼藍鴿提醒：「想明顯改善皮下脂肪？飲食、運動缺一不可！」
想更有效針對頑固脂肪？醫療評估幫助你事半功倍
蒼嵐健康美學診所提供完整體脂評估與體態管理服務，包括：
- 體脂與肌肉比例分析（InBody、超音波檢測內臟脂肪等）
- 醫師親自評估代謝風險、制定減重策略
- 可搭配電波、音波、溶脂針等非侵入式脂肪處理療程，提升皮下脂肪代謝效率
- 專業營養師協助擬定飲食計畫
別被「肚子還在」嚇到，這其實代表你已經邁出第一步。內臟脂肪先瘦下來，皮下脂肪會慢慢跟上，只要方法正確，體態與健康都能一起進步。
